shelter93
Witam, chciałem zapytać o moją dietę. Trzymam się jej już przez okrągły miesiąc i nie wiem czy warto dalej się w ten sposób odżywiać czy coś powinienem zmienić? Na siłownie chodzę Pn/Śr/Pt a posiłki u mnie wyglądają w ten sposób:
1: mleko 2% (400ml) / płatki owsiane (pół szklanki) / dwa gotowane jajka / garść słonecznika łuskanego
2: ryż biały (100g) / pierś z kurczaka (około 100g) / suróweczka, ew. jakieś ogórki czy co tam jest w lodówce. Po zjedzeniu 10ml oliwy z oliwek
3 i 4 posiłek wygląda identycznie z tym, że przy czwartym już oliwe z oliwek odpuszczam
5 (przed snem): ser twarogowy 250g z kromką chleba żytniego, do tego jakieś jabłko.
Za dużo mam wydatków w tej chwili, także dodawać raczej nic nie będę do diety.
Wiek: 20 lat
Wzrost: 176
Waga: 70kg
Cel: MASA
Zaczynam 4ty miesiąc na siłowni i od następnego tygodnia zamierzam dodać do tego wszystkiego kreatyne olimp mega caps 1250/ glutamine olimp mega caps 1400.
Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Czy dieta wygląda okej? Jestem ektomorfikiem
Zmieniony przez - shelter93 w dniu 2014-04-17 23:56:51
1: mleko 2% (400ml) / płatki owsiane (pół szklanki) / dwa gotowane jajka / garść słonecznika łuskanego
2: ryż biały (100g) / pierś z kurczaka (około 100g) / suróweczka, ew. jakieś ogórki czy co tam jest w lodówce. Po zjedzeniu 10ml oliwy z oliwek
3 i 4 posiłek wygląda identycznie z tym, że przy czwartym już oliwe z oliwek odpuszczam
5 (przed snem): ser twarogowy 250g z kromką chleba żytniego, do tego jakieś jabłko.
Za dużo mam wydatków w tej chwili, także dodawać raczej nic nie będę do diety.
Wiek: 20 lat
Wzrost: 176
Waga: 70kg
Cel: MASA
Zaczynam 4ty miesiąc na siłowni i od następnego tygodnia zamierzam dodać do tego wszystkiego kreatyne olimp mega caps 1250/ glutamine olimp mega caps 1400.
Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Czy dieta wygląda okej? Jestem ektomorfikiem
Zmieniony przez - shelter93 w dniu 2014-04-17 23:56:51
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
