Noise98
Siemka.
Postanowiłem założyć dziennik na forum ponieważ wszystkie moje notatki znikają z domu :D
o mnie:
16 lat ( prawie )
Lubię grac w piłkę i muzykę, która sam próbuje tworzyć. Mieszkam w Gdyni, chodzę na siłownię 3/4 razy w tyg. Byłem gruby nadal jestem, ale już nie tak i kolega mnie na mówił, abym zaczął chodzić na siłownię i od tego czasu chodze na siłkę regularnie gdzieś z pół tora miesiąca.
Na początku ważyłem 65kg teraz mam 63kg mój cel to zejście z 25% proc tłuszu do 6% i przytyć o 24kg, ale nie tłuszczu tylko mięśni.
Moje inspiracje to Owca z Warszawski Koks i Lazar Angelov
Zdj
63KG na zdj
Moje zapotrzebowanie to:
1 984,0 kcal 74,0 g B 298,0 g WW 55,0 g T
Dla tego ucinam około 300kcal, aby chudnąć około 0,5kg na tydzień.
Zacząłem od wczoraj z dietą:D
mój trening to
Poniedziałek Klata+Bic+Brzuch+Aeroby 15/20min
Środa Tric/Barki/Brzuch/Aeroby 20-30min
Piątek Plecy/przedramiona/nogi/brzuch Aeroby 20-30min
Postanowiłem założyć dziennik na forum ponieważ wszystkie moje notatki znikają z domu :D
o mnie:
16 lat ( prawie )
Lubię grac w piłkę i muzykę, która sam próbuje tworzyć. Mieszkam w Gdyni, chodzę na siłownię 3/4 razy w tyg. Byłem gruby nadal jestem, ale już nie tak i kolega mnie na mówił, abym zaczął chodzić na siłownię i od tego czasu chodze na siłkę regularnie gdzieś z pół tora miesiąca.
Na początku ważyłem 65kg teraz mam 63kg mój cel to zejście z 25% proc tłuszu do 6% i przytyć o 24kg, ale nie tłuszczu tylko mięśni.
Moje inspiracje to Owca z Warszawski Koks i Lazar Angelov
Zdj
63KG na zdj
Moje zapotrzebowanie to:
1 984,0 kcal 74,0 g B 298,0 g WW 55,0 g T
Dla tego ucinam około 300kcal, aby chudnąć około 0,5kg na tydzień.
Zacząłem od wczoraj z dietą:D
mój trening to
Poniedziałek Klata+Bic+Brzuch+Aeroby 15/20min
Środa Tric/Barki/Brzuch/Aeroby 20-30min
Piątek Plecy/przedramiona/nogi/brzuch Aeroby 20-30min
Krzysztof Piekarz
Frycekz
