wiek - 23
183 cm wzrostu
waga 96 kg
Cel : Redukcja
BF ~~23%
Dzien treningowy składa się z ćwiczeń siłowycch + 50 min aerobów w przedziale HR 130-150 ( waha się )
Dzień nie treningowy to Aeroby na czczo również 50 min
Odnosnie DT po siłowym piję Bcaa i dopiero aero.
DNT rano BCAA i dopiero aero.
Pytanie nurtujące mnie : Czy w dni nie treningowy jeśli będę miał ochotę to nie ma przeciwwskazań żeby wieczorem np jeszcze biegał ( czasem trucht dłużej, czasem interwały ) ?
2 Pierwsze posiłki to przed i po treningowy
Reszte wg kolejności :)
Zmieniony przez - Balthazar w dniu 2014-04-20 08:41:00