Dieta na redukcji

Czytałem kilkanaście artykułów na ten temat juz i nie wiem co mam z tym zrobić. Wyniki siłowe stoją również, no ale nie ma się co dziwi jeśli bilans ujemny, no ale czemu tłuszcz nie leci ?

Musisz uzbroić się w cierpliwość i konsekwencję.Jeśli dobrze zbilansujesz posiłki,to powinieneś tracić ok.1kg/10 dni.Wchodź na wagę co 10 dni i modyfikuj ilość kalorii,jeśli waga się nie obniża.

Moje makrosy wyglądają następująco:
Białko - 180-200g
WW- ok.100g (na pewno nie wiecej)
Tłuszcze - 120-130g
Co daje ok 2300kcal.

Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-04-22 19:29:30

Ja prawie w 3 miesiace z ~106 na 92. Wzrost 195. Stale kalorie ~2500, B190 W250 T~90. Wiec wegle mialem wyzej ale lecialo, po miesiacu widac bylo efekty.