"fbw" do oceny

witam, na początku napiszę że nigdy nie miałem do czynienia z regularnym treningiem siłowym. mój wiek to 19 lat. chciał bym zacząć coś ze sobą robić i na początek ułożyłem coś... na bazie fbw, nie mam w ogóle pojęcia czy mogę tym sposobem ćwiczyć?? trening 3 x w tygodniu brak dostępu do siłowni, myślę poćwiczyć tak parę tygodni (3 do 4) i potem kupić jakieś żelastwo.

trening wyglądał by tak przerwy pomiędzy seriami to 1 minuta.

klatka-pompki-3x12

plecy- podciąganie piramidalne nachwytem czyli pierwsza seria 1 powtórzenie, druga seria,2 powtórzenia itd, wyglada to tak 1-2-3-4-5-4-3-2-1

barki-pąpki wąsko 3x12

czworogłowe uda-przysiady 3x12

tricepsy- papki odwrotne (ja to tak nazywam) pompujemy od tyłu- 3x12

bicepsy-podciąganie podchwytem - 1 seria max czyli 10

łydki- wspiecia na palcach 3x20

brzuch- brzuszki na ławeczce 3x20


tak by to wyglądało proszę o jakieś opinie czy jest to w porządku trening może za dużo jednak tych ćwiczeń ?? 3 x w tygodniu to nie za dużo? jeżeli ktoś dał by radę ułożyć cos w tym stylu tylko bardziej fachowo to bardzo proszę, pozdrawiam




Zmieniony przez - sfdjunior w dniu 2014-04-22 20:27:43

Zmieniony przez - sfdjunior w dniu 2014-04-22 20:30:04

Zmieniony przez - sfdjunior w dniu 2014-04-22 20:30:51

Zmieniony przez - sfdjunior w dniu 2014-04-22 21:09:58

Zmieniony przez - sfdjunior w dniu 2014-04-22 21:16:22

Witam,
proszę uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Kieruj się do działu w domowych warunkach.