DomekwRabce
Witam Serdecznie. Mam pytanko chce zrobić troche masy i w miare mi to wychodzi. Rozpisałem sobie to mniej wiecej tak
Poniedziałek klatka
Wtorek plecy + rece
sroda wolne
Czwartek boks
Piatek barki
Sobota boks
Niedziela wolne.
Jedzenie wyglada tak
1 posiłek 4 jajka z kiełbasą.
2 posiłek makaron z jogurtem serem płatki rodzynki
3 posiłem filet z ryżem
4 posiłem filet z ryżem
5 posiłek spagetti
6 posiłek ser biały.
Odzywki: rano bcaa podczas treningu: kreatyna, bcaa, wegle, po treningu: białko.
Na noc białko.
Masa leci w góre co mnie bardzo cieszy ale teraz pytanie. Czasami mi coś wypadnie. Typu lany poniedziałek i cały tydzien w p***u. I czy moge tak jak dzisiaj isc rano na siłownie zrobic plecy z rekami a wieczorem iść na boks? Czy to raczej nie bedzie miało żadnego sesu na zwrost masy? Jakie powinny być odstępy minimalnie czasowe? Dodam ze nie pracuje wiec miedzy porannym treningiem siły a wieczornym boksu odpoczynek.
Z góry dzieki za pomoc.
Poniedziałek klatka
Wtorek plecy + rece
sroda wolne
Czwartek boks
Piatek barki
Sobota boks
Niedziela wolne.
Jedzenie wyglada tak
1 posiłek 4 jajka z kiełbasą.
2 posiłek makaron z jogurtem serem płatki rodzynki
3 posiłem filet z ryżem
4 posiłem filet z ryżem
5 posiłek spagetti
6 posiłek ser biały.
Odzywki: rano bcaa podczas treningu: kreatyna, bcaa, wegle, po treningu: białko.
Na noc białko.
Masa leci w góre co mnie bardzo cieszy ale teraz pytanie. Czasami mi coś wypadnie. Typu lany poniedziałek i cały tydzien w p***u. I czy moge tak jak dzisiaj isc rano na siłownie zrobic plecy z rekami a wieczorem iść na boks? Czy to raczej nie bedzie miało żadnego sesu na zwrost masy? Jakie powinny być odstępy minimalnie czasowe? Dodam ze nie pracuje wiec miedzy porannym treningiem siły a wieczornym boksu odpoczynek.
Z góry dzieki za pomoc.
Krzysztof Piekarz
