plan do oceny A,B,C

Plan A
Prostowanie Nóg w siadzie
Uginanie nóg w lezeniu
Martwy
wiosłowanie hantli plecy
Wyciskanie sztangi na ławce
Wyciskanie hantli barki
Wyciskanie francuskie sztangi
Uginanie ramion ze sztanga

Plan B

Przysiady ze Sztangą
Podciąganie na drążku
Wyciąg (plecy)
Wyciskanie Skos sztangi na ławce 2
Wyciskanie skos Hantlami na ławce
Wyciskanie sztangi (barki)
Wyciąg Triceps
Uginanie ramion z hantelkami z supinacją nadgarstka

Plan C

Przysiady ze Sztangą
Uginanie nóg w leżeniu
Martwy Ciąg
Wyciskanie sztangi skos 1
Rozpiętki
Podciąganie Końca Sztangi
Wyciskanie Żołnierskie
Podciąganie Sztangi wzdłuż Ciała
Odwrotne pompki (pompki na poręczach)
Uginanie ramion w podchwycie młotkowym

x3 wszystko, ciezar wiekszy co trening.


będzie taki plan coś zamienić? czegoś za duzo? zaczałem nim ćwiczyć jak dla mnie ok tylko troszke w C mysle, ze za duzo tego. ale licze na wasza pomoc:)

Jak dla mnie ogólnie za dużo, robisz rozumiem np ponA śr B pt C? Napraawdę za dużo tego masz mało tego że drążek to jeszcze dowaliłeś wyciąg ;p w każdym 2x za dużo prawie że.... A jpatrzyłeś te z art pierwszy rok treningów? Może któryś z tamtych by Ci odpowiadał jak nie masz sprzętu zawsze możesz jakieś ćwiczenie zamienić

No masz tu racji jest tego troche dużo, mimo te coś bym wyrzucił i może byl by tylko co?. Popatrze zaraz na to co mówisz;)

popraw i wrzuć zobaczymy co z tego wyjdzie ;)