****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Seroooo
PŁEĆ: M
WIEK: 22
WZROST: 182
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 7
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 96
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37
OBWÓD BICEPSU: 45
OBWÓD ŁYDKI: 45
OBWÓD UDA: 67
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
PRZYSIAD TYLNI: 130x8
MARTWY CIĄG:
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: daawno nie próbowałem, myślę ze ok 120
WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100x10
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ GĘSTOŚĆ
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: kiedyś naderwanie więzadeł w st.skokowym lewym
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masowa
PODAZ KALORII: 3600
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,7
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4,5
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: 2300?
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 0,5
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak Anticatabolix, Odżywki białkowe, beta-alanina czasem przedtreningowo
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: FA Lipo Core
***************************************************************