Carb Cycling - do sprawdzenia

witam wszystkich. po wielu miesiącach redukcji, czas na DELIKATNĄ masówkę. redukcję trzymałem na diecie zbilansowanej z deficytem, natomiast masówkę chciałem pociągnąć na Carb Cycling, ponieważ bardzo spodobała mi się w teorii ta metoda i czas ją wypróbować w praktyce. I tutaj prośba do was o sprawdzenie założeń mojej diety CC na DELIKATNĄ masę (jest endo, lubię się zalewać i chcę masować bardzo spokojnie i z głową). a wyglądało by to tak:

Mój podstawowy BMR to dokładnie 2086 kcal.
Wiek 25 , wzrost 185cm , waga 74kg

DZIEŃ TRENINGOWY HIGH (nogi + brzuch , klata + biceps , plecy )
2500 kcal - 165 g białka , 80 g tłuszczy , 280 g węglowodanów
(2,2g/kgmc) (1,1g/kgmc) (3,8g/kgmc)


DZIEŃ TRENINGOWY MEDIUM ( barki + triceps )
2250 kcal - 165 g białka , 80 g tłuszczy , 215 g węglowodanów
(2,2g/kgmc) (1,1g/kgmc) (2,9g/kgmc)


DZIEŃ NIETRENINGOWY LOW
2050 kcal - 165 g białka , 80 g tłuszczy , 165 g węglowodanów
(2,2g/kgmc) (1,1g/kgmc) (2,2g/kgmc)

Czy to ma sens?
Czy taki rozkład makro w zależności od treningu może być?
Czy barki z tricem zaliczą się do dni Medium?
I w ogóle czy jakieś uwagi do mojego planu?

podbijam.

podbijam...

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

tak by wyglądał dzień HIGH CARB. w dni Medium i Low węgle ucinałbym z ryżu, kasz, ziemniaków i chleba, czyli wszystko wyglądało by tak samo tylko do każdego posiłku mniej tego składnika tak by bilans węgli się zgadzał. posiłek 4 jest przed treningowy, a siłą rzeczy 5 jest po treningowym. CZY TO MA SENS?

podbijam, proszę o pomoc.