[Pytanie] Zawody a IF

Zadawałem już to pytanie w dziale odchudzanie, ale tam zdaje się nikt nie zna na nie odpowiedzi :)

Stosuję dietę IF + low carb, jedzenie 19-24. Za tydzień zaczyna się sezon startowy (lekkoatletyka) i moje pytanie jest takie, czy w dzień zawodów dostarczyć węgli (lub też innych makroskładników) przed konkurencją? Zazwyczaj to jest około godziny 12-14.
Chodzi mi o to, żeby mieć jak najlepszą formę (w sensie zdolność motoryczną, zdolność do maksymalnych osiągów, no wiecie o co chodzi ;))

jak najbardziej tak
jeśli od czasu do czasu zmienisz okno uczty - w Twoim przypadku przesuniesz na wcześniejsze godziny
czy tez w ogóle nie będziesz w ten dzien stosował IF
czy tez dodasz więcej kcal

negatywnie na wyglądzie sie nie odbije,za to sprawy o których piszesz - czyli wydolność,wytrzymałość,czy wyniki - powinny byc na plus

ed.
a skoro jesteś na low carbie to nawet dzień wcześniej w ostatnim posiłku możesz juz spożyć większą ilośc węglowodanów - uzupełniać glikogen

w dzień zawodów od rana spożywać posiłki,1-2lekkie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-27 22:04:42