Garrispl
Witam wszystkich, moje imię to Rafał, mam 17 lat.
Ważę 70 kg, mam 176cm wzrostu.
Moja historia z siłownią zaczęła się rok temu(60kg, 175cm)
W bicepsie mam 34cm, widoczny 6pak, inne wymiary nie są tak ważne, a nie mam teraz możliwości zmierzenia.
Postanowiłem, że rozpoczne redukcje tylko jestem w tym temacie kompletnie zielony. Proszę Was o wytłumaczenie mi co mam zmienić, jaką diete zastosować, jaka ilość powtórzeń, ile serii, jakie przerwy.
Moim priorytetem jest mocny 6pak oraz klatka :)
Z góry dziękuje za pomoc :)
Ważę 70 kg, mam 176cm wzrostu.
Moja historia z siłownią zaczęła się rok temu(60kg, 175cm)
W bicepsie mam 34cm, widoczny 6pak, inne wymiary nie są tak ważne, a nie mam teraz możliwości zmierzenia.
Postanowiłem, że rozpoczne redukcje tylko jestem w tym temacie kompletnie zielony. Proszę Was o wytłumaczenie mi co mam zmienić, jaką diete zastosować, jaka ilość powtórzeń, ile serii, jakie przerwy.
Moim priorytetem jest mocny 6pak oraz klatka :)
Z góry dziękuje za pomoc :)
Krzysztof Piekarz
Koniu151
