a co z kobietami?

Witam
Cwicze juz ponad 1,5 roku i do tej pory interesowalem sie tylko meskim treningiem, jednak do klubu zapisaly sie ostatnio 2 moje kolezanki i oczywiscie odrazu rozpoczely prosba zebym ulozyl im jakis plan treningu fitness, maja zamiar pojawiac sie na silowni 3 razy w tygodniu po ok 1,5 godziny, w pozostale dni zaplanowaly sobie jakies aeroby (rower, silownia).Chodzi im o standardowe uksztaltowanie sylwetki, wage juz teraz maja prawidlowa. Ma ktos pomysl co z tym fantem zrobic?

ACT albo weider dla początkujących

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

Kazdy z tych planow zaklada wykonywanie wszystkich cwiczen na jednym treningu , na kazdym robienie tego samego, robienie wielu powtorzen z malymi ciezarami, czy to nie bedzie troche meczace? Tak sie tylko zastanawiam, sam zawsze daje sobie czas na odpoczynek. chcialbym sie jeszcze dowiedziec ktorych cwieczen kobiety nie powinny wykonywac, chyba ze nie ma wyjatkow?

act i weider dla poczatkujących,to systemy wymyślone dla regeneracji i początkujących,a że ćw.są męczące to urok prawie każdego sportu
ćwiczenia te mogą wykonywać mężczyzni i kobiety
xxxxxl

a moze zapytaj w dziale fitness ?


Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God

~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl 
~~~~~~~~~~~~~~

Dobra rada, moze w fitness mi cos podpowiedza...

DYM- przeniosłem to już do Fitness.

Na początek trzeba przeprowadzić wywiady z koleżankami, mające na celu ustalenie ich celów i możliwosci.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/