Trening i Dieta

Witajcie, chcialbym sie was poradzic o diete na mase oraz o trening jaki powinienem wykonywac.
Chcialbym trenowac 4 razy w tygodniu.
Chce rowniez zeby dieta byla na mase. Mam zakupione Pvl Mutant Mass oraz Vitalmax - Creatin Monohydrate.
Mam 17 lat i waze 70kg przy wzroscie 180cm.
Dwa razy w tygodniu chcialbym robic klate i biceps.

A może frytki do tego ?
A tak na poważnie to zapraszam do konkretnego działu w celu doboru ćwiczeń i zbilansowanej diety .

To mi nikt nie raczy odpowiedzieć w odpowiednio założonym temacie, a Ty się łudzisz, że Ci ktoś dietę i trening rozpisze?

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.