Ocenia diety i trenigu

Hej, chciałbym abyście ocenili moją dietę oraz trening.
Zdecydowałem się na FBW A-A-A ze względu na dosyć ograniczoną ilość sprzętów (atlas, 2 sztangielki, własna masa).

Wiek : 17
Waga : 81
Wzrost : 181
Staż treningowy: 2 miesiące
Obwód pasa 92,5cm
Obwód klaty: 105cm
Obwód uda: 58 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf, spacery, czasem bieganie
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem, wszystko.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---brak----
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ---brak----
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Możliwosci finansowe: ---
Cel/problem/opis: redukcja w brzuchu


Trening :
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie na maszynie siedząc
- Rozpiętki na maszynie siedząc

Barki:
- Wyciskanie hantli 2s

Triceps:
-Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz siedząc

Plecy
-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA wyciągu górnego do karku
-Ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki piersiowej podchwytem

Nogi
-Prostowanie nóg w siadzie

Biceps:
-Uginanie przedramienia ze sztangielką w opraciu o kolano


Dieta: (nie wiem gdzie się doda ten obrazek ale jak się doda to będzie widać.)
BMI - 24,42
BMR - 1971
% fatu - 20% (według 2 różnych kalkulatorów)
Kcal - 2365
Carb - 325g
Białko 0 88,7g
Tluszcze - 78,84g
to są tyle co powinienem spożywać ale.. nie bardzo wiem jak dodać tych tłuszczów bo mi wychodzi poniżej połowy, mówię, że chcę stracić na masie bo jestem grubas :D



Zmieniony przez - rogu14 w dniu 2014-05-05 00:25:47

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.