Jak się wyrzeźbić na brzuchu

Prosze o pomoc dotyczaca spalenia w sumie niewielkiej warstwy tluszczu lecz ktora zakrywa miesnie brzucha. Czy l karnityne nalezy stosowac przez min 3 miesiace i w jakich ilosciach oraz czy wraz z fat burner. Mam 178 i tylko 74 kg lecz pomimo to mam problemy z wyrzezbieniem brzucha ktory sie "zakryl" przez nieumiejetny trening czy jest to do odwrocenia w koncu nie mam wielkiej nadwagi? Stosowalem kiedys l karnityne lecz tylko na miesiac starczylo byc moze za szybko sie zniechecam Bardzo bede wdzieczny o cenne uwagi na ten temat Pozdrawiam serdecznie Tomek (nowy uzytkownik grupy)

Tomek

Witam , jezeli nie mozesz wyrzezbic brzucha prze zalegajacy na nim tluszzyk nie staraj sie robic tysiaca bruszkow bo nic nie uzyskasz , na poczatek musisz wykonywac sporo aerobow , polecam rowniez karnityne ale i bez niej osiagnales super efekty . podaczas aerobow rob rowniez spiecia na laweczce , acha ,zalezy co chcesz osiagnac ? chcesz miec plaski brzuch , czy tez grube miesnie ?

Jakub

dzieki za szybka odpowiedz w sumie to juz robilem tysiace brzuszkow i zalezy mi na miesniach widocznych, duzych by potem zbudowac troche masy (po raz kolejny choc tym razem niechcialbym by towarzyszyl jej tluszcz)

Tomek