Poniedziałek: 6:00 - bieganie (10-15minut zbiegam czasu zwiększam);
Wtorek: 20;00-https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html WERSJA ŁATWIEJSZA
Środa: 6;00 - bieganie ;
Czwartek: 20;00-https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html WERSJA ŁATWIEJSZA
Piątek: 6;00 bieganie ;
Sobota: 20;00-https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html WERSJA ŁATWIEJSZA
W wolne dni wieczorem tzn np. pon/śr/pt chciałbym dodać trening brzucha, wiele czytałem także wiem, że max w tygodniu brzuch robi się 2x więc wybrałbym poniedziałek i piątek, jakie ćwiczenia polecacie ?? Chciałbym trochę spalić tkanki tłuszczowej, a w wyżej podanych ćwiczenia Mawashiego brzucha prawie nie czuć w trakcie ćwiczeń.
Z góry dziękuję za pomoc !