Od poniedziałku zaczynam trening 3 razy w tygodniu
Chciałbym o sprawdzenie planu
Push - pon (KLATKA,BARKI,TRICEPS)
- wyciskanie płasko 3 s
- wyciskanie pod kątem 3 s
- wyciskanie żołnierskie 3 s
- unoszenie w bok hantli 3 s
- pompki odwrotne 3 s
- hantlem do tyłu prostowanie 3 s
Pull - środa (NOGI,PLECY,BICEPS)
- przysiady ze sztangą 3 s
- wspięcia 3 s
- wiosłowanie 3 s
- martwy ciąg 3 s
- uginanie ramion 3 s
- młotkowo 3 s
CO DAĆ DALEJ NA PIĄTEK, TAKI SAM JAK W PONIEDZIAŁEK CZY CO ?
Zmieniony przez - młodzianowy w dniu 2014-05-17 22:22:45