Jaka dieta na mase ? zapotrzebowanie 3385kcal, 80kg, 196cm, 21 lat

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 633

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

196

Staż treningowy

2 lata

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

siłownia, rower

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia, rower

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kolanwsk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8

Witam.
Mam 21 lat i od kilku miesiecy wrocilem na siłownie. Prosze o pomoc w dobraniu diety na mase przy moich warunkach. Jestem nowicjuszem jezeli chodzi o diete dlatego prosze o pomoc. Z góry dzieki.
Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sebastian22975

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 166 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2858

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html ;D

Zmieniony przez - sebastian22975 w dniu 2014-05-18 12:55:32

Człowiek może być biedny. Ale dopóki ma cel i usiłuje go osiągnąć... jest piękny. jeśli pomogłem daj SOGA'a

...

MaxikingCA

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2999

dodaj do zapotrzebowania +300 - 350kcal. 2.2 - 2.5g białka na kg ciała,1g tłuszczy, a reszte z węglowodanów. Unikaj tłuszczy w posiłkach okołotreningowych :)

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat