Redukcja 76 kg

Witam , zapuściłem się przez święta itp. W lipcu wyjeżdżam i muszę się doprowadzić do porządku. Chodzi o odzyskanie płaskiego brzuchu po prostu zrzucenie tłuszczu.Deficyt 400kcal w pierwszym tygodniu tylko 1,5kg w dół w drugim już tylko 0,5kg a czas mnie goni. Czy macie jakieś rady co mogę zrobić by przyspieszyć efekt myślałem o spalaczu tłuszczu. Aktualnie tak wyglądam :/
płeć: Mężczyzna
Wiek:17
Waga:76 kg
Wzrost:180 cm
Siłownia interwały 3-4 razy w tygodniu.
Cel: Redukcja odzyskać płaski brzuch
Czas: 6 tygodni
Dziękuje za pomoc.

Zapraszam do działu junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html