...
Napisał(a)
Witam. Mam problem odnośnie odchudzania a mianowicie musze zrzucić sporo kilogramów ( 120 kg przy wzroście 188). Mam takie zalecenie od lekarza bo mam problemy z kręgosłupem ( dyskopatia czterech kręgów) niestety poważne problemy. I tu pojawiają się kłopoty bo neurolog zabronił mi chodzenia na siłownie czy nawet biegania. Mogę chodzić tylko na basen i oczywiście dietka. I tu jest skierowana moja prośba. Jaką dietę najlepiej zastosować w tym przypadku i co do siłowni czy naprawdę nie mogę w ogóle ćwiczyć??. Dodaje że to dyskopatia kręgów lędzwiowych. Czytałem na forach że w tym przypadku pomaga wzmocnienie mięśni brzucha i ogólnie pleców. Jeśli tak to jakie ćwiczenia mogę wykonywać. Z góry dzięki za odpowiedź :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Możesz nie ćwiczyć. Sama zmiana nawyków żywieniowych i wykluczenie śmieci z jadłospisu spowoduje znaczy spadek sadła:)
Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.
...
Napisał(a)
HEhe dzięki za podpowiedź :P Ale chodzi o to że chciałbym trochę ćwiczyć a nie wiem jakie ćwiczenia wybrać żeby nie obciążać kręgosłupa w odcinku lędzwiowym
...
Napisał(a)
Może spróbuj ćwiczyć z naprawdę minimalnymi obciążeniami, bo wbrew pozorom do ćwiczeń wcale nie potrzeba kilku ton. Nie chcę podważać autorytetów lekarzy ale oni też potrafią się mylić. Też miałem poważne problemy z kręgosłupem i właśnie metodą ćwiczeń z małymi obciążeniami pozbyłem się tych problemów. Tak samo bark; kładziono już mnie na stole operacyjnym ale ćwiczeniami z taśmą thera band a w końcu normalnie sztangą i hantlami bark wyleczyłem i od dwóch lat nic nie boli. Wiadomo, pewnych ruchów unikam, ale na stole nie wylądowałem. Ja robię normalnie martwe ciągi i inne pozornie super kontuzjogenne ćwiczenie i nic mi nie ma. Ale nie szaleję z obciążeniami.
A jeśli chodzi o dietę, to tez schodziłem ze 120 kg i pierwsze 20 zrzuciłem wykluczając cukier, smażone, ograniczając pieczywo i nie obżerałem się. Do obecnych 90-ciu kg musiałem już się bardziej przyłożyć
Zmieniony przez - morgon w dniu 2014-05-19 18:24:38
A jeśli chodzi o dietę, to tez schodziłem ze 120 kg i pierwsze 20 zrzuciłem wykluczając cukier, smażone, ograniczając pieczywo i nie obżerałem się. Do obecnych 90-ciu kg musiałem już się bardziej przyłożyć
Zmieniony przez - morgon w dniu 2014-05-19 18:24:38
...
Napisał(a)
morgan podbudowałeś mnie. Od jutra zaczynam ćwiczenia z małymi ciężarami. Wkładam też twoje uwagi do dietki
Polecane artykuły