Ćwiczenia na mięśnie brzucha w wieku 13 lat

Witam jestem nowy na forum i chciałbym dowiedzieć się co nieco. Mianowicie już jakiś czas robię brzuszki i wykształcam mięśnie brzucha, efekt jest widoczny ale chciałbym by mięśnie brzucha były bardziej widoczne. Wiem że jest to możliwe poprzez zrzucanie tkanki tłuszczowej, ale tu pojawia się problem. Mam 13 lat, jestem w okresie dojrzewania i ważę 54 kilo. Swego czasu biegałem sporo nie żeby schudnąć a żeby utrzymać kondycję. Jestem teraz w 1 gimnazjum i z 6 klasy na 1 gimnazjum niesamowicie się poprawiłem w bieganiu poprzez nie co innego jak same bieganie codziennie . Potem przerzuciłem się na skakankę, ale przestałem przez moja wagę.. od 52 kilo w dół jest niedowaga. Brakuje mi biegania i skakanki ale nie chcę mieć niedowagi, choć przydało by mi się wrócić do swych zajęć by spalić tkankę tłuszczową z brzucha. Więc... co o tym wszystkim sądzicie ? Co w moim wieku powinienem zrobić by zrzucić tkankę tłuszczową i nie wpaść w niedowagę ? I czy gdybym skakał na skakance 1 h co drugi dzień to czy by mi nie spadała waga ? Czy to by się wyrównało ? Dodam że mam 165 cm wzrostu i nie ćwiczę tylko mieśni brzucha. Ćwiczę również klatę i mieśnie rąk a ostatnio doszły jeszcze plecy. Czekam na odpowiedzi, porady, wskazówki... co kolwiek.

Odżywiaj się zdrowo(nie popadaj w skrajności) i regularnie ćwicz (sporty zespołowe,bieganianie,ćwiczenia ogólnorozwojowe).Żadna stricte redukcyjna dieta nie wchodzi w rachube.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-28 20:19:14

Dobra, wielkie dzięki. ;) A skakanka co drugi dzień 1 h wchodzi w grę ? :D Domyślam się że skoro sporty zespołowe i bieganie to skakanka też. :)

Zmieniony przez - RimixSR w dniu 2014-05-28 22:22:51