Odżywianie to nie jest zawansowane
Rano jem serki, pieczywo, lub jajecznicza.
Przed treningiem staram się jeść dużo węglowodanów.
Po treningu białko, czyli jajka, mleko.
Mój plan jest taki
Poniedziałek
Kltka
Wycisk sztangi ławka prosta
4x 12,10,10,8
Wycisk sztangi poziomo
4x 8,6,5,5
Rozpiętki 2x prosta lławka 12 powt
Ławka pozioma 2x 12 powt
Wycisk Hantli prosta 12, lub 15 powt 2x
Ławka pozioma 12, lub 15 powt 2x.
Co sądzicie o takim treningu na klatkę?