Anonim
Witam. Mam 16 lat , 172cm wzrostu , ważę 60kg
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń , chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć by zauważyć różnice klatki piersiowej oraz brzucha.
Chodzi mi tu o ćwiczenia bez żadnego sprzętu w domu , typu pompki ,brzuszki . Chciał bym wiedzieć ile serii mam robić po ile pompek i brzuszków i jaki odstęp czasu i co ile dni.
Maxymalnie zrobię 30 pompek pod rząd a brzuszków z +100 .
bardzo proszę o odp. z góry dziękuje
Zmieniony przez - rafikfi123 w dniu 2014-06-01 11:44:20
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń , chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć by zauważyć różnice klatki piersiowej oraz brzucha.
Chodzi mi tu o ćwiczenia bez żadnego sprzętu w domu , typu pompki ,brzuszki . Chciał bym wiedzieć ile serii mam robić po ile pompek i brzuszków i jaki odstęp czasu i co ile dni.
Maxymalnie zrobię 30 pompek pod rząd a brzuszków z +100 .
bardzo proszę o odp. z góry dziękuje
Zmieniony przez - rafikfi123 w dniu 2014-06-01 11:44:20
Krzysztof Piekarz
anubis84
Cien
