...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
48
Wiek : 22 lata
Wzrost :183cm
Waga : 85kg
Dieta : jak najbardziej uzupełniana suplami
CEL : budowanie masy mięśniowej
Dieta : wysoko węglowodanowa
Buda : Mezomorfik, trudno mnie ulać, ale za to łatwo nabieram masy mięśniowej.
Ustaliłem dzienne zapotrzebowanie na poziomie 3500kcal wystarczy ?
W tym 180g białka 86 tłuszczy i 410ww
Co o tym myślicie ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
231
białko 15-20% węglowodany 50-55% tłuszcz 30-35% Powinno byc dobrze, obserwuj swoje ciało, mozesz odrobine tłuszczy podbic 90-95g. Jesli bedzie zalewało utnij ww. Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i zapamiętałem, nie jestem dyplomowanym dietetykiem, specjalista z zakresu żywienia - wiec do moich ,,rad,, podchodź z dystansem. Pozdrawiam worek.