psdc
Witam,
Ostatnio mam taki problem otóż zaczełem robić hst i przez cały okres 15 czułem że jest jakoś ciężko przy stosunkowo nie dużych ciężarach i jak się w piątek okazało na ostatnim treningu zamiast zrobić 15 powtórzeń przeważnie robiłam 14 zdarzało się także i 13 i 15 ponieważ więcej nie byłem w stanie. I teraz pytanie z kąd ten spadek siły gdy pod koniec kwietnia sprawdzałem maksy i takie mi powychodziły jakie zrobiłem w piątek na ostatnim treningu. W sobote przez to poszłem sprawdzić maksa na klatke i próbowałem takim ciężarem jakim byłem w stanie miesiąc temu próba zakończyła się niepowodzeniem więc zdjełem 4kg ze sztangi i jakoś się udało, dzisiaj w niedzielę także próbowałem i to samo więc piątek i sobota nie były dla mnie słabszymi dniami. I teraz pytanie z kąd ten zastój mój staż to około rok z przerwami jest to mój pierwszy trening z progresem ciężaru ponieważ dotąd robiłem zwykły fbw i właśnie ten hst miał być najlepszym programem ponieważ zaczełem trzymać mniejwięcej diete której do tej pory wogóle nie było i te poprzednie treningi były byle jakie ale z przyrostów byłem zadowolony a teraz próbowałem wszystko zrobić jak najlepiej a rezultaty są odwrotne ponieważ kończą się spadkiem siły.
I teraz nie wiem co robić zaczynać 10 od hst czy robić przerwe i spowrotem zwykły fbw. Co jest przyczyną tych spadków przetrenowanie raczej na pewno nie ponieważ robiłem 16 dniowe celowe roztrenowanie przed hst więc mięśnie odpoczeły a jedna sesja treningu trwała około 30 min.
Ostatnio mam taki problem otóż zaczełem robić hst i przez cały okres 15 czułem że jest jakoś ciężko przy stosunkowo nie dużych ciężarach i jak się w piątek okazało na ostatnim treningu zamiast zrobić 15 powtórzeń przeważnie robiłam 14 zdarzało się także i 13 i 15 ponieważ więcej nie byłem w stanie. I teraz pytanie z kąd ten spadek siły gdy pod koniec kwietnia sprawdzałem maksy i takie mi powychodziły jakie zrobiłem w piątek na ostatnim treningu. W sobote przez to poszłem sprawdzić maksa na klatke i próbowałem takim ciężarem jakim byłem w stanie miesiąc temu próba zakończyła się niepowodzeniem więc zdjełem 4kg ze sztangi i jakoś się udało, dzisiaj w niedzielę także próbowałem i to samo więc piątek i sobota nie były dla mnie słabszymi dniami. I teraz pytanie z kąd ten zastój mój staż to około rok z przerwami jest to mój pierwszy trening z progresem ciężaru ponieważ dotąd robiłem zwykły fbw i właśnie ten hst miał być najlepszym programem ponieważ zaczełem trzymać mniejwięcej diete której do tej pory wogóle nie było i te poprzednie treningi były byle jakie ale z przyrostów byłem zadowolony a teraz próbowałem wszystko zrobić jak najlepiej a rezultaty są odwrotne ponieważ kończą się spadkiem siły.
I teraz nie wiem co robić zaczynać 10 od hst czy robić przerwe i spowrotem zwykły fbw. Co jest przyczyną tych spadków przetrenowanie raczej na pewno nie ponieważ robiłem 16 dniowe celowe roztrenowanie przed hst więc mięśnie odpoczeły a jedna sesja treningu trwała około 30 min.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
