Dieta na masę - ektomorfik

Witam,

Prosiłbym o poprawkę w diecie na masę.
Zdecydowanie ektomorfik

Zapotrzebowanie na ~3250kcal przy założeniu aktywności bardzo duża (ćwiczę codziennie treningi typu cardio lub z serii p90x3, oraz prowadzę aktywny tryb)

Przy zapotrzebowaniu 3350:
Węglowodany 55% - ~450g
Białko 15% - ~120g
Tłuszcz 30% - ~100g

W których posiłkach dodać węglowodany/tłuszcze? I najlepiej to co konkretnie? Co wyeliminować z tego co ułożyłem?

Z góry dzięki

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.