Sterczące sutki

Cześć !

Mam 19 lat, od maja chodzę co drugi dzień (pon, śr, pt) na siłownię. Pierwszy miesiąc za mną widać już jakieś efekciki (nie dużo jednak troszkę widać). Mój problem polega na tym, że klatka fajna wygląda tylko wtedy gdy stoją mi sutki. Jak nie stoją przypomina to trochę jakbym miał w sobie tone tłuszczu. Dość fajnie to wygląda gdy w szatni zdejmę koszulkę i stuki fajnie stoją. Moje pytanie brzmi, co zrobić aby stuki cały czas stały, bez względu na to jaka to pora dnia ?
Proszę potraktować to poważnie :(

Jeżeli klatka jest odtłuszczona no to nic tylko redukcja może pomóc. Sutki nie zawsze przecież będziesz miał "sterczące"

trenuj, treuj, trenuj - miesiąc to nic