dieta redukcujna+kreatyna+Bcaa+spalacz

Moja dieta
1 posilek
3 jajka na twardo
2 bulki wieloziarniste
kalorie;546 b-31 t-21 w-60
2 posilekk
250 g piers z kurczaka
50 g ryzu
200 gram warzyw
kalorie;549 b-89 t-12 w-22
3 posilek
250 g piers z kurczaka
50 g ryzu
200 gram warzyw
kalorie;549 b-89 t-12 w-22
4 posilek
200 g twarogu z szczypiorkiem JOGO
2 bulki wieloziarniste
kalorie;588 b-48 t-26 w-40

kalorie 2231 b-257 t-70 w- 180

dodam ze suplementacje stosuje od dzisiaj
kreatyna 4k przed 1 posilkiem
thermo fat 2k przed 1 posilkiem
kreatyna 4k przed silownia
thermo fat 2k przed silownia
bcaa 3k przed silownia
kreatyna 4k po silowni
bcaa 3k po silowni

Zmieniony przez - holekldz w dniu 2014-06-03 16:37:39