asiula_6_9_91
Witam,
nazywam się Asia, mam 22 lata. Miałam tu wątek jakiś czas temu, ale z uwagi na to, że byłam dopiero po porodzie, to jego prowadzenie nie miało sensu. Teraz mój synek ma 9 miesięcy a ja wraz z powrotem pierwszej @ stwierdziłam, że hormony i organizm wraca do siebie, więc i ja mogę o siebię zadbać :) Czekam na wasze rady :)
Wiek : 22
Waga : 64
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : Ciężko ocenić bo karmię piersią
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71
Obwód na wysokości pępka : 76
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): póki co niereguralnie, bo nie mam określonego planu i ciężko mi się mobilizować. Na pewno z Wami będzie łatwiej. Zaliczone cwiczenia połogowe według Obliq
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocem
Co lubisz jeść na obiad : makaron/ryż + mieso + warzywa
Co jako przekąskę : owoc/warzywo surowe/ twaróg
Co jako deser : orzechy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: Generalnie zdrowa, karmię piersią. Urodzona z wrodzonym płaskostopiem, dlatego mam prawą nogę krótszą.
czy regularnie miesiączkujesz: Ciężko określić, bo dopiero dostsłam 1 miesiączkę po porodzie, wcześniej tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:tak
Preferowane formy aktywności fizycznej : brak preferencji
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : Ten punkt chyba powinnien być u mnie najbardziej obszerny. Mogłabym się nazwać chodzącą dietą :D od kiedy skończyłam 18 lat to byłam nie raz, nie dwa na diecie. Nieskowęglowodanowa, dukana, mż, żp, no wszystko co się dało. Doprowadziłam się do wagi 100kg w styczniu 2012. Do wakacji 2013, schudłam do 65kg i ta waga trzyma mi się do dziś. W ciąży przytyłam do do 89kg, obecnie znów 64-65kg.
Prosiłabym o propozycję treningu w domu. Zaraz wrzucę michę :)
nazywam się Asia, mam 22 lata. Miałam tu wątek jakiś czas temu, ale z uwagi na to, że byłam dopiero po porodzie, to jego prowadzenie nie miało sensu. Teraz mój synek ma 9 miesięcy a ja wraz z powrotem pierwszej @ stwierdziłam, że hormony i organizm wraca do siebie, więc i ja mogę o siebię zadbać :) Czekam na wasze rady :)
Wiek : 22
Waga : 64
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : Ciężko ocenić bo karmię piersią
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71
Obwód na wysokości pępka : 76
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): póki co niereguralnie, bo nie mam określonego planu i ciężko mi się mobilizować. Na pewno z Wami będzie łatwiej. Zaliczone cwiczenia połogowe według Obliq
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocem
Co lubisz jeść na obiad : makaron/ryż + mieso + warzywa
Co jako przekąskę : owoc/warzywo surowe/ twaróg
Co jako deser : orzechy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: Generalnie zdrowa, karmię piersią. Urodzona z wrodzonym płaskostopiem, dlatego mam prawą nogę krótszą.
czy regularnie miesiączkujesz: Ciężko określić, bo dopiero dostsłam 1 miesiączkę po porodzie, wcześniej tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:tak
Preferowane formy aktywności fizycznej : brak preferencji
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : Ten punkt chyba powinnien być u mnie najbardziej obszerny. Mogłabym się nazwać chodzącą dietą :D od kiedy skończyłam 18 lat to byłam nie raz, nie dwa na diecie. Nieskowęglowodanowa, dukana, mż, żp, no wszystko co się dało. Doprowadziłam się do wagi 100kg w styczniu 2012. Do wakacji 2013, schudłam do 65kg i ta waga trzyma mi się do dziś. W ciąży przytyłam do do 89kg, obecnie znów 64-65kg.
Prosiłabym o propozycję treningu w domu. Zaraz wrzucę michę :)
Krzysztof Piekarz
