Redukcja - Suplementy

Witam zacząłem redukcje ułożoną mam dietkę i plan treningowy idzie fajnie pierwszy tydzień 3 kg podczas diety używam supli narazie było białko (jako szejk na drugie sniadanie) i bcaa przed i po treningu chcę od przyszłego tygodnia włączyć spalacz i kreatynę universal super cuts 3. i chodzi o to jak ułożyć suplementacje i co polecacie na brzuch a by skórę troszkę się napięła :)

Opierasz się na zasadach systemu żywieniowego Intermittent Fasting? Poczytaj założenia i zastanów się, czy Ci to odpowiada.

Nie moja dietka wygląda miej więcej tak
Gdy trening jest rano jest on czczo:
bcaa -> trening - bcca
1. Śniadanie Omlet z warzyw
2. Drugie sniadnie szejk białkowy + sałatka warzywna
3. Obiad ryż/ziemniaki + ryba/filet/piers + warzywa
4. Biały ser lub borówka amerykańska z bannanmi
5. Bały ser lub kawałek fileta

druga opcja jest taka że trening jest miedzy obiadem a podwieczorkiem

U mnie Intermittent Fasting może być problem bo u mnie różnie wypadają pory ćwiczeń i pracy tak mi sie przynajmniej wydaje :)

Spalacz jak na opakowaniu, kreatyna standardowo 5g w DNT i 2x5 g w DT.