Jak obliczyc ile potrzebujemu Białka,wegli, tłuszczow oraz makro i mikro elementow?
Ostatnio na yt widzialem filmik gdzie ponoc jezeli chodzi o bialko to 1,5 - 1,8 g na/kg ciala, tluszcze 0,5-1 g/kg, wegle 1,5-1,8/kg.
A jak z mikro i makro elementami?
Thx