SILOWNIA A PRACA NA BUDOWLANCE

WITAM . Jak pogodzic prace na budowlance z cwiczenie 3x w tyg FBW , pracuje od 7-17 czyli od 5.30 do 18 poswiecam pracy czas i przyrzadzeniu posilkow do diety , jak to ogarnac ? jakies porady ? Za kazda cenna wskazowke z gory dziekuje :)

Jak to sezonowa praca na okres wakacji to bym olał siłownie, spory wysiłek, jedynie co to dla lepszej regeneracji kreatyna, beta alanina, sporo węgli w diecie, wody wysokomineralizowane

ja zaczynam od poniedzialku budowe + silke trzeba sie bedzie zaopatrzyc w jakis pobudzacz typu np saw, cos na regeneracje (bcaa+glutamine), oczywiscie sluszna ilosc bialka w diecie ( 2,5g/kg ) + odpowiednia ilosc weglowodanow dla mnie to okres reduckji wiec praca zastapi aeroby i skutecznie spali tkanke tluszczowa dlatego tych wegli za duzo zwiekszal niebede pod koniec redukowania pojdzie jakis animal cuts czy cos podobnego

a jak pogodzic ? wystarcza checi + dobra micha


co do samo fbw to srednio polecam... ciezkie treningi, a cwiczac po pracy jest masakra, osobiscie wole delikatnego splita , kazdy dzien inna partja miesni, szybsze i mniej obciazajace treningi

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-06-08 23:11:03

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-06-08 23:12:22

Spokojnie ja pracuje 6-18 i 18-6 i daje rade,to i Ty dasz.
Rob dzien wczesniej zarlo na caly nastepny dzien,kup bcaa,jak bedziesz bardzo padniety po robocie to wal mocna kawe lub preworka i bedzie grac:)