Dieta do porawy

Witam co myslicie o tej diecie, dieta na mase
Wzrost: 170 Waga 67kg
Staz na silowni: ok 2 miesiace






7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
po 20 min
3 jaja kurze całe + 4 kromki chleba z maslem

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


13:30
2 Miarki UNS ECONO
B: 24g W: 1,2 T: 1,2

16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


17:30-18:30
Trening


18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T: 0g


19:10
2 Miarki UNS ECONO
B: 24g W: 1,2 T: 1,2

22:00
2 Miarki UNS GoodNight Pro
B: 23g W: 3g T: 0,585


Razem - podsumowanie
- białko 174 g
- tłuszcz 43 g
- węglowodany 222 g


Zmieniony przez - Lomixiw w dniu 2014-06-07 13:33:36

Wrzuć swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl

a kalorii to juz nie liczysz?

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.