treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wrzuć kilka przykładowych dni po zmianach. Zobaczymy jak to wygląda.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
A warzywa? Jest sens rozdzielać jaja? Mogłeś spokojnie dać zamiast tych białek inne źródło.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ok, warzywa dołożę, dzisiaj po prostu nie miałem do jakiego posiłku dołożyć, bo nie szedł ryż/kasza/ziemniaki ani żadne mięso. Jaja rozdzieliłem bo nie chciałem przekroczyć 60g tłuszczu. Przy okazji mam jeszcze kilka pytań żeby rozwiać wątpliwości :
1. Wliczać w bilans warzywa typu ogórek, pomidor, rzodkiewka ?
2. Czy powiedzmy 10-15% węglowodanów które spożywam mogą stanowić produkty gorszej jakości typu powidła żeby posmarować omleta, jakiś keczup albo kupny sos ?
3. Czy np. rodzynki albo banany zaliczać do tych 10-15% produktów gorszej jakości czy jest to raczej „czyste” jedzenie ?
1. Wliczać w bilans warzywa typu ogórek, pomidor, rzodkiewka ?
2. Czy powiedzmy 10-15% węglowodanów które spożywam mogą stanowić produkty gorszej jakości typu powidła żeby posmarować omleta, jakiś keczup albo kupny sos ?
3. Czy np. rodzynki albo banany zaliczać do tych 10-15% produktów gorszej jakości czy jest to raczej „czyste” jedzenie ?
...
Napisał(a)
Nie wliczaj. Ale dodaj, żeby było widać jakie i ile. 2. Mogą jak najbardziej. 3. Czyste, ale nie szalej z ilością.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły