Ocena diety i treningu

Wiek - 17
Waga - 76kg
Wzrost - 183
Staż treningowy - 1 miesiąc
Cel - ważąc 85kg dokonać redukcji tkanki tłuszczowej do 6-7 % masy ciala




1 Śniadanie 07:00
100g płatków kukurydzianych i 300ml mleka
jajecznica z 3 jajek

2 Śniadanie 10:30

2 bułki z twarogiem półtłustym ok 200g
2 banany

Posiłek po treningu 15:00
2 banany

Obiad 16:00
200 g piersi z kurczaka
200 g ryżu

Kolacja 19:00

jajecznica z 3 jajek
jogurt 300g

Czy jem wystarczająco dużo aby nabrać czystej masy mięśniowej? Może coś dodać do diety albo coś wyrzucić proszę o poradę.

Jeśli chodzi o trening to trenuje 3-4 razy w tygodniu ale nie wiem który trening dla osoby na moim etapie jest lepszy ( czy trening obwodowy całego ciała czy w poszczególne dni osobne partie mięśni?


Proszę o pomoc w załączniku dodaję aktualne zdjęcie :)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.