Wakacyjna Przygoda - dawkowanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 413

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

bf 9%

Wiek

Waga / wzrost

Staż treningowy

1 rok

Cel cyklu

masa

Stosowane już wcześniej suplementy

olimp creatine, gainer weider, carbo activlaba, białko sfd

Stosowane wcześniej spalacze

nic

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

nic

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

3500 kcal na dzien, 2,2g białka na kg msc, 6,5g węgli na kg msc, 1g tłuszczów na kg msc

Przewidziane finanse na cykl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

I_need_dolars

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1076

W sumie mam pewien problem kupiłem sobie taki oto zestaw i nie dokońca wiem jak to wszystko ze sobą połączyć.

- Kreatyna : Universal Nutrition Creatine 500g- chciałem przed i po treningu po 5 g ale słyszałem również o opcji 5g rano 5 po treningu która lepiej ?

- Przedtreningówka : IHS Double Impact - dość oczywiste że przed treningiem

- Beta Alanina : IHS Beta Energy : też przed treningiem

- Tauryna : Hi Tec Taurin 100 tabs - wziołem do kreatyny bo podobno coś daje, na etykietce jest żeby brać na czczo rano ale w sumie wolałbym brać razem z kreatyną

W sumie to tyle mam jeszce białko i gainera ale to już zależnie od braków w diecie. Jakbyście radzili to połączyć. Czekam na odpowiedź :)