xStasiu
Witam
Chciałbym prosić was o ocenę moje diety na mase, a oto moje dane
Wiek: 18lat
Waga: 70kg
BF: ok 7%
Wzrost: 176cm
Mam 4 treningi siłowe w tygodniu o średniej intensywności(może wysoko-średniej), Dodatkowo praca trochę siedząca trochę na nogach, średnio męcząca.
Z suplementów piję białko 30g po treningu z 50g ryżu, witaminy jako uzupełnienie.
A oto moja dieta(zamiast oleju rzepakowego do kolacji, daję orzechy włoskie do śniadania, oraz jem ok 30g warzyw dziennie, dodaje do prawie każdego posiłku). Z góry dziękuję za waszą pomoc które jest dla mnie bardzo cenna, oczywiście sogi za pomoc będą ;) Pozdrawiam
Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-06-09 01:01:45
Chciałbym prosić was o ocenę moje diety na mase, a oto moje dane
Wiek: 18lat
Waga: 70kg
BF: ok 7%
Wzrost: 176cm
Mam 4 treningi siłowe w tygodniu o średniej intensywności(może wysoko-średniej), Dodatkowo praca trochę siedząca trochę na nogach, średnio męcząca.
Z suplementów piję białko 30g po treningu z 50g ryżu, witaminy jako uzupełnienie.
A oto moja dieta(zamiast oleju rzepakowego do kolacji, daję orzechy włoskie do śniadania, oraz jem ok 30g warzyw dziennie, dodaje do prawie każdego posiłku). Z góry dziękuję za waszą pomoc które jest dla mnie bardzo cenna, oczywiście sogi za pomoc będą ;) Pozdrawiam
Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-06-09 01:01:45
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....
NO PAIN NO GAIN !!!!
Krzysztof Piekarz
_Boston_
