Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
831
Dzień dobry,
Jak długo po stosowaniu ćwiczeń zawartych w temacie dla początkujących muszę ćwiczyć żeby zobaczyć rezultaty (w budowie ciała)?
Czy jest to trening kompletny? Jak chciał bym na przykład wyrzeźbić brzuch to musiał bym dołożyć inne ćwiczenia?
Czy mogę kontynuować moją przygodę z planem 100tu pompek? jestem na 26, czy jest to według Was zły plan? (próbowałem także innych 100/300 i żaden z nich nie dawał mi tak dobrych rezultatów jak pompki, z dnia na dzień czuję poprawę)
Zmieniony przez - CzolwiekRadek w dniu 2014-06-09 07:34:35
Szacuny
90
Napisanych postów
6919
Wiek
48 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36479
Każdy jest inny i inaczej reaguje na pewne bodźce dlatego nie licz na to że ktoś dokładnie odpowie Ci na Twoje pytania. Spróbuj, sprawdź i sie przekonaj
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
Dla początkującego ciągłe zwiększanie powtórzeń zamiast trudności cwiczenia/ciężaru da efekty, ale potem nie licz na nic więcej bo to będzie za mało. Już teraz weź się porządnie za normalny trening od 8 do 12 powtórzeń. Trening mawashiego dla poczatkujących jest dobry i można go modyfikowac utrudniając cwiczenia. żeby miec krate na brzuchu musisz miec małe otłuszczenie a to daje dieta, a nie więcej cwiczeń na brzuch.