Szacuny
6
Napisanych postów
1202
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17052
witam!
od kilku miesiecy trenowalem 3dniowym splitem i chcial bym teraz po 3tygach przerwy przystapic do rzezby, czy ten plan byl by ok 3x w tygodniu po 5seri, 12powtorzen:
1. przysiad
2. wyciskanie klatka plasko/skos hantle("/"- przemiennie)
3. mc/ sciaganie wyciagu do klatki
4. wyciskanie zolnierskie 5. brzuch
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
"Rzeźbisz" się dzięki odpowiedniej diecie. Trening to tylko bodziec do wzrostu lub utrzymania masy mięśniowej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„