dieta

siema , chciałem poradzić się na temat diety czy jest ona ok ewentualnie prosze o jakies poprawki co moge zmienic/dodac/ująć , prosze o wyrozumiałość..
1 posiłek płatki owsiane z mlekiem
2 posiłek obiad w szkole jest to rożńie ryż z mięsem lub makaron , mięso z kurczaka lub ryba.
3 posiłek w domu także mięso z kurczaka , ryba lub inne mięso
4 posiłek w zaleznosci od dnia/ jajecznica/twaróg/to z waflami ryżówymi
przed snem pije białko sfd.Niestety nie waże posiłkow i skladnikow , robie to na oko. nie jem chleba ani słodyczy , nie słodze. Nie planuje nie wiadomo czego chce poprostu porawic sylwetke cwicze na silowni ok 4 razy w tygodniu i biegam codziennie na bierzni około 15 minut. Bardziej staram sie schudnąć , przyredukowac ale takze i wiadomo zwiekszyc miesnie. Poradzcie czy takie cos ma wgl sens czy lepiej dać sobie z tym spokoj. Czy ta dieta wgl jest do bani? prosze o pomoc

jasne że jest sena :) ćwicz czytaj dużo i sam myśl nad tym co jesz z czasem będziesz widzał efekty i coraz więcej wiedział od nośnie treniongu i odżywiania
dieta tregedi nie ma jak na początek, średnio się znam na układaniu diety ale napewno dodałbym przy siadaniu jakieś żródło białka typu jajka, bądz ta odżywka białkowa a na koniec dnia zamaist ją pic to byś drugi raz powtórzył 4 posiłek np twaróg, tylko wtedy bez wafli ryżowych już
a nie musisz biegać codziennie ale 3-4 razy będzie ok w zamian przejdź się na basen dla relaksu.
i jak chcesz widzieć konkretne postępy to musisz określić ile dziennie kalori potrzebujesz i tego się trzymać
powodzenia! ;)

Zmieniony przez - atu777 w dniu 2014-06-09 21:30:07