Lopezo
Siemka , mam takie pytanie odnosnie mojej diety mam 17 lat 175cm wzrostu i waze jakies 65kg postanowilem zaczac moją przygode z silownia , ale nie wiem czy moja dieta jest poprawna jesli jest cos do zmiany prosze pisac
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze cale
100g banana
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Piers z indyka 100g
30g orzechow
13:30
Ryz brazowy 100g
Szynka z indyka 50g
Piers z kurczaka 150g
16:00
Kasza jeczmienna 100g
Piers z indyka 150g
17:30-19:30
Trening
19:30
55g szejka proteinowego
19:40
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g
22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze cale
100g banana
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Piers z indyka 100g
30g orzechow
13:30
Ryz brazowy 100g
Szynka z indyka 50g
Piers z kurczaka 150g
16:00
Kasza jeczmienna 100g
Piers z indyka 150g
17:30-19:30
Trening
19:30
55g szejka proteinowego
19:40
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g
22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
