Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
48
Witam
nie wiedziałem gdzie dokładnie napisać więc piszę tutaj
to tak
Mam 20 lat ale z siłą u mnie trochę krucho patrząc na to że ważę prawie 100kg , a jako że mam pracę fiziczna chciałbym się poprawić
mam pytanie
co kupić w sensie jakie sztangi czy hantelki i z jakim obciążeniem aby nabrać tej sił ?
jakie wykonywać ćwiczenia , ile serii i ile razy w tygodniu ?
na jakie konkretnie mięśnie wykonywać ćwiczenia aby nabrać tej sił ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7516
Napisanych postów
49525
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385528
dobrze jakbyś wybrał sie na jakas siłownie pod oko trenera bo zakup sprzetu to kosztowny wydatek , do tego sam trening nie wystarczy ale przede wszystkim odpowiednie odzywianie
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
48
ten trening z ekspanderem i np na przedramie to do ściskania ( nie pamiętam nazwy ) pomoże na początek ze zwiększeniem siły ? czy bardziej to tylko na rzeźbę ?