po jakim czasie posilek potreningowy

Witam

Mam takie pytanie, mianowicie po treningu od razu biorę 30g(białka 80WPC), w takim razie po jakim czasie powinienem zjesc posilek potreningowy(kurczak + ryz)?
edit. bialko mieszam z 200 mml mleka

Czy moze po treningu do tego bialka powinienem zjesc jakis owoc(np banan)?

Z gory dziekuje za pomoc.

Zmieniony przez - Vasquito w dniu 2014-06-12 16:25:05

Witam,

po treningu (ok. 10min) proponowałym takie zestawienie:

* banan (ok. 150g)
* WPC (30g jest OK)
* mleko max. 1,5% (200ml jest OK)

Później w przeciągu 30-60min posiłek potreningowy. Kurczak + ryż jest OK, jednak daj trochę warzyw do tego (np. jakaś sałatka pomidor, ogórek, oliwa z oliwek, kukurydza - tak z 20g) i będzie dobrze :)

Pozdrawiam,
Foee89.

po trzeningu polecam jakies carbo a poznilek potreningowy do 1 h od zakonczenia treningu