I chciałbym przedstawic wam swój plan do sprawdzenia
pon(nogi)
jerk dip squat
Kneeling Jump Squat
olympic squat
overhead squat
box squat
biceps
sroda
clean
clean and jerk
clean from blocks
hang clean
jerk ballance
power clean from blocks
power jerk
split jerk
piątek
clean deadlift
clean pull
clean shrug
push press behind the neck
snath deadlift
snath shrug
Wide Stance Stiff Legs
sobota
hang snath
Heaving Snatch Balance
muscle snath
power snath
power snath from blocks
snath
snath ballance
snath from blocks
split snath
klata
Oczywiście w kazdym dniu bede robił cwiczenia rozciągające a takze wskoki na skrzynie cwiczenia z piłką lekarską, pompki, podciąganie na drążku, podciąganie kolan na drążku, brzuszki itp.
prosze o opinie i porady