Kilka pytań na temat supli oraz witamin.

Nie długo kończy mi się zestaw https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_MultiVitamin_AM_ _PM_FORMULA-opis26316.html

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html

I żastanawiam się co dalej brać ? Jeśli chodzi o witaminy to jestem bardzo zadowolony jednak czy te składniki na noc są aż tak potrzebne(brałem je ponieważ miałem problem ze snem, ale teraz jest już lepiej ) Na forum doradzono mi, że mógłbym brać https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Multi_Active_Formula_-opis30542.html
jednak jest tam dynia, a ja mam na nią alergię. I czy jest sens brać omegę ?

Kolejnym problemem jest ból stawów w kolanach. Od zawsze kolana mi "strzelały", ale teraz kiedy mam większy ciężar zaczynają boleć i jest to nie przyjemne. Myślałem o tym
https://sklep.sfd.pl/Trec_Joint_Therapy_Plus-opis599.html 
lub
https://sklep.sfd.pl/Trec_Glucosamine_Sport_Complex-opis579.html

Myślałem, żeby kupić też jakieś dobre białko WPC. Czasem po prostu nie mam czasu lub możliwości by coś ugotować(rano i przed treningiem najczęściej)

jakie stawy strzelaja?

glukozamina solo za duzo nie pomoze.

co do o3 prozdrowotnie zawsze warto dbac o jej odpowiednia ilosc w odzywianiu.
witaminy obecnie powinienes pokryc z warzyw, jest sezon w pelni.

W kolanie tak bardziej pod rzepką i teraz zaczynam odczuwać ból w drugim kolanie.
Warzywa oczywiście jem jak i owoce. Mam pewność, że zawsze dostanę wszystkie, które potrzebuje, a jak wiadomo takie kompleksy witamin nie maja zapewniają całego zapotrzebowania na date witaminy więc są uzupełnieniem diety

Zmieniony przez - Senior w dniu 2014-06-19 00:28:45

co do kolan olej suple, masz najprawdopodobniej przykurczone czworoglowe uda, i zginacze biodra (biodrowo-ledzwiowy) musisz popracowac nad ich rozluznieniem/rozciagnieciem, wtedy problem kolan przestanie dokuczac, suplement tutaj nie pomoze. miesien zbyt napiety, dociska rzepke do powierzchni stawowej, stad strzelanie, dyskomfort, a czasm i bol.

co do kompleksu
w takim razie wrzuc sobie te od FA multiwitaminke

Czyli po prostu dobrą rozgrzewkę zrobić i po treningu nie zapomnieć o stretchingu ? A co do witamin to z tych tylko na dzień, które byś polecił ?

samo rozciaganie moze nie pomoc.
tym bardziej, jak nie bedziesz robil tego prawidlowo, miesien na rozciaganie odpowiada czasem jeszcze wiekszym napieciem.
najlepiej jakbys wybral sie do fizjoterapeuty zeby ci objasnil cwiczenia z poizometrycznej relaksacji miesni.

co do witamin
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html 

Ok dzięki.