Czy odżywki do dobry pomysł ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1248

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No dokładnie. Ten plan co masz to sobie daruj

...

MaTe01122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 41

Poczytałem trochę o FBW i spróbuje to rozpocząc na okres 6 tygodni.
Ustawiłem sobie plan ćwiczeń który wygląda tak :
poniedziałek - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch
wtorek -----
środa - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch
czwartek -
piątek - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch
sobota ------
niedziela ------
Mam pytanie jakie ćwiczenia mogę stosować na barki oraz plecy. Mam dostęp jedynie do hantli ok.8kg oraz 12kg. Oczywiście w każdy dzień ćwiczenia bedą wyglądac inaczej no i brzuch będe robił na końcu :)
Z góry dzięki za pomoc

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Mam dostęp jedynie do hantli ok.8kg oraz 12kg.
Jeśli tak ułóż trening domator, machanie takim obciążeniem nie ma sensu

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

pomysl moze o street workoucie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

MaTe01122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 41

Ostatnie pytanie. Jeśli już ułożę sobie ćwiczenia domatora np. 5-6 ćwiczen po 3/4 serie to lepiej robic każde ćwiczenie z osobna odrazu po te 3/4 serie czy wykonywac kazde cwiczenie po kolei po 3/4 razy?

...