jak sie skonczy bialko serwatka ....

siemka wiadomo bialko serwatka to zero weglowodanow i zero tluszczow czym je moge zastapic w podobnym stosunku bo robie diete nisko weglowodanowa jedynie po cwiczeniach jem ryz i przed treningiem banaana wiec cos okolo 180 poowinnem miec bialka czym go moge przyblizyc do serwatkowego takiego jak z olimpa i ile mge zjesc na dzien dziex

rasty

bialko serwatkowe to bailko serwatkowe - glowne zastosowanie jako pisilek przedtreningowy !!

jesli nie mozesz go kupic to soja (izolat) rowniez zalicza sie do szybkowchalnialnych bialek

tani jest ovopol, tez ma malo innych makroelementow, nadaje sie do uzupelnainia bailka, ale nie bardzo przed treningiem
nie dajmy sie jednak wyglupic bailko to bailko i ma tylko niewielkie znacznie kiedy jakie spozywamy, jesli ilosc i jakos jest w porzadku - patrz moj podpis

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Bialko masz czerpac z pozywienia.
Najepsze zrodla to piersi, chudy twarog, tunczyk i inne ryby glebinowe, wolowina, jajka...

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

ale nie rozumie ja biore po treningu bialko serwatke z olimpa he juz nie mam 2 miearki i na noc dwie miarki a teraz juz nie mam to co moge kupic lepszego a jeszcze lepiej by bylo nie wiem dwie kostki sera po treningu i na noc o to mi chodzi ale dzieki za odp sog


rasty

no widze ze nie rozumiesz

przed treningiem bailko serwatkwowe !!
po wolnowchlanialne - nie serwatka

na noc wolnowchlanailne

inne zastosowanie serwatki jakie widze to pierwszy posilek po wstaniu
i to dla mnie koniec zastosowan serwatki

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

no to jak mowili mi ze lepiej nie brac serwatki przed trwningiem bo je spale tylko po i doczekac nieodrazy bo jest wtrdy wielkie zapotrzebowanie i tak robilem to mowisz ze przed wziasc serwatke a ile przed zaraz przed cwiczeniem czy jak rano biore kretke na czczo z r-bosa i po treningu zara potem czekalem bralem bialko i na noc tez a teraz mowiusz przed to napisz ile przed

rasty

suplematacje okolotreningowa masz w poscie podwieszonym w AD

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003