FBW w domowych warunkach do oceny

Planuję zacząć ćwiczyć planem FBW. Posiadam stosunkowo nie dużo sprzętu(hantle,ławeczka regulowana,drążek) przez co musiałem nieco zmodyfikować znalezione plany FBW. Co myślicie o tym planie i jakie ewentualne zmiany musiałbym w nim zawrzeć ?

Plan A

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli płasko 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Wiosłowanie hantlem 2s
Barki:
- Wyciskanie hantli 3s
Nogi:
- Wykroki z hantlami 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie hantli w siadzie oburącz 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion z hantlami podchwytem(z supinacją) 2s
Brzuch:
-brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s
-brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s


Plan B

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli skos górny 3s
- Rozpiętki hantlami płasko 1s
Plecy:
- Podciąganie chwytem szerokim 2s
- Podciąganie podchwytem 2s
Barki:
- Arnoldki 3s
Nogi:
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
- Wspięcia na palce 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 2s
Brzuch:
- Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s


Plan C

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli skos dolny 3s
- Rozpiętki hantlami skos gorny 1s
Plecy:
- Martwy ciąg na prostych nogach 3s (w ćwiczeniu biorą udział uda przez co zmniejszona ilość ćwiczeń na same nogi)
- Szrugsy 2s
Barki:
-Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3s
Nogi:
- Wspięcia na palce 2s
Triceps:
- Wyciskanie francuskie hantli leżąć 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramienia z hantlem w siadzie 2s
Brzuch:
-brzuszki na ławce prostej z obciążeniem 1s
- brzuszki na ławce prostej z obciążeniem (na skośne) 1s.

Nogi

Nogi
Plecy
Klata
Barki
Triceps
Biceps

taka kolejność

Kolejność wziąłem z podpiętego tematu o FBW więc nie wiem komu bardziej wierzyć :) A co do poszczególnych ćwiczeń i ich rozłożenia to jakieś sugestie ?