-przyciaganie drazka do klatki -ilosc pow nie dotyczy tematu
-do karku
-wiaslowanie sztanga
-lawka rzymska
Mam problemy z kregoslupem w czesci ledzwiaowej i takie cwiczenia jak wiaslowanie sztanga wyciskanie sztangi na barki czy francuskie sztangielka musze niestaty wywalic.Jaki plan na plecki mam sobie ulozyc zeby nie obciazal tak dolnej czesci kregoslupa? Chcialem taki na poczatku
-podciaganie podchwytem
-przyciaganie do karku lub klatki
-lawka rzymska
ale niestety jestem zbyt ciazki i podciagne sie tylko 8 razy wiec...Bardzo prosze o pomoc.Jeszcze jedno pytanie czy martwy ciag dziala na najszersze?
Misiek
nadzieja jest zatapialna