Pokonać siebie - Lafay - Tygodnik

Poniedziałkowy trening wypadł w miarę dobrze. Środę musiałem opuścić z powodu choroby, dzisiaj też nie czułem się zbyt dobrze ale postanowiłem zrobić trening bo jutro nie będzie czasu, wynik poniżej.

Trening # 12 P 1.2
B =9-6-6
A2=18-16-19
D =22
C1=10-8-5
E1=14-12-13
F =18-14-13
G =22-26-26
K2=8-10-8

Brakowało siły, szybko się męczyłem żadnej pompy. Mimo tego jestem w miarę zadowolony że udało się wykonać chociaż te 2 treningi w tym tygodniu. Wg podstawowej książki mogę już przejść na 2 poziom, jednak zgodnie z drugą częścią posiedzę jeszcze na tym poziomie z tydzień lub dwa i spróbuje poprawić wyniki w "B".

Nie rozumiem stwierdzenia "nie mam pieniedzy na diete". Gdyby podliczyc miesieczny koszt "normalnego" żywienia i porównać z kosztem miesięcznej diety (nie wliczam supli) to dieta wychodzi dalej taniej.

W poprzednim tygodniu odbyły się tylko 2 treningi ten tydzień też nie zapowiada się dobrze, mam będę miał z 2-3 dni ciężkiej pracy fizycznej w czasie których trening nie będzie możliwy. Dzisiaj na szczęście udało się zrobić sesje.

Trening # 15 P 1.2
B =14-10-8
A2=24-16-20
D =31
C1=10-6-6
E1=16-16-13
F =13-15-15
G =30-30-30
K2-13-13-14 (ok80cm)

Wczoraj miałem małą wycieczkę rowerem (ok. 15km) więc mam małe usprawiedliwienie jeśli chodzi o wyniki ćwiczeń na nogi. W C1 regres możliwe że to skutki ciężkiej pracy w sobotę. W tym tygodniu mam zamiar w miarę możliwości zrobić jeszcze z 2 treningi tego poziomu, w przyszłym zastanowię się nad przejściem na drugi poziom.

Co do uwagi dotyczącej diety, nigdzie nie pisałem że zamierzam budować dietę z supli. W chwili obecnej jako takiej diety nie stosuje staram się po prostu jeść zdrowiej, robię dziennego shaka z ryżu, płatków owsianych, banana, siemienia lnianego, kakao i opcjonalnie dodatku porcji białka. Gdy wejdę na wyższe poziomy i roztrenuje wystarczająco organizm być może pomyślę nad czymś bardziej zaawansowanym.

Zmieniony przez - Irenicus w dniu 2014-07-28 21:42:42

Witam
Za mną 2 tygodnie bez treningu, mogę się jedynie usprawiedliwić tym że ciężko pracowałem fizycznie w tym czasie i nie miałem sił na dodatkowy wysiłek. W tym tygodniu dwa treningi (Poniedziałek odpuściłem ze względu na regenerację). Od pewnego czasu nie widzę postępów a czasami jest duży regres, ponadto jestem już trochę znudzony tym poziomem. Od następnego tygodnia zamierzam przejść na drugi poziom gdzie jak widzę zaczyna się prawdziwa jazda. Poniżej wyniki z piątkowego teningu:

Trening #18 P1.2
B =13-8-8
A2=18-16-14
D =30
C1=11-7-4
E1=15-13-15
F =14-17-15
G =35-30-32
K2=10-13-13 (ok.80cm)

Pierwszy trening na 2 poziomie za mną:

Trening #19 P.2
B1=6x5
A3=6x7
A2=6x5
C1=6x5
E =6x5
F =20-15-15-15
G =6x7
H =6x1
K2=10-10-10

Pierwsze wrażenia bardzo pozytywne, wszystkie serie zrobione bez większego problemu i zmęczenia. Jednak biorąc pod uwagę dodawaną progresję ta sielanka zbyt długo nie potrwa. Myślę że największy problem pod tym względem będzie z ćwiczeniami B i C. Postaram się zgodnie z książką wykonać w tym tygodniu jeszcze 3 treningi, następny raport, koło piątku po zakończeniu.

jestesmy w tym samym miejscu ! :D powodzenia! tak żebys nie odpadl za szybko ;]

Plan w poprzednim tygodniu wykonany, 4 treningi zaliczone. Od środy prawdopodobnie zacznę nową pracę co będzie oznaczało pracę fizyczną oraz ok 11 godzin poza domem, co na pewno dobrze nie wpłynie na treningi. No ale zobaczymy jak to będzie, póki co przedstawiam wyniki dzisiejszego treningu. Dla ułatwienia obserwacji progresu wprowadziłem dodatkowe oznaczenia przy seriach: L - seria wykonana bez problemu S - seria obarczona większym wysiłkiem C - seria na skraju wytrzymałości.

Trening #23 P. 2
B1=6x6s
A3=6x8s
A2=6x7c
C1=6x6c
E =6x9L
F = 20-17-15-18c
G = 6x10s
H =6x3c
K2=13-13-13

Jest ciągły progres w ćwiczeniach na nogi co ciekawe duże przełamanie w ćwiczeniu F względem poprzedniego poziomu. Największa bolączka to B1 oraz C1 tutaj będzie trudno o postępy. Sama struktura 2 poziomu bardzo mi odpowiada, czas bardzo szybko płynie ponieważ jest mało przerw. Zobaczymy co przyniosą następne treningi, pozdrawiam.